1800 kcal

Wiesz co, ale na pewno wiecej efektow dalby trening calego ciala. Trening silowy ( anaerobowy ) nie spala tluszczu, a chyba o to ci chodzi. Lepiej juz na czczo robic aeroby, a trening silowy ( calego ciala! ) popoludniu. Te 1800 kcal - ale zalezy ile wazysz/ Moze podasz chociaz podstawowa metryczke?

[...] ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji. Pozatym 1800 kcal to kaloryczność dla kobiety , przeanalizuj swoją dietę .

Powiem ci ze piwo tuczy bo tak jest - to sa puste kalorie konkretnie okolo 300 w jednej butelce jasnego browara. Twoj kumpel wypiajac okolo 6 bro wlewa w siebie 1800 kcal czyli praktycznie calodzienne zapotrzebowanie kaloryczne przecietnego czlowieka. To ze jest chudy zawdziecza tylko temu ze ma za***iscie szybka przemiane materii...albo nie je [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 /SFD/2021/9/3/8e2950794ffc4decbebe44b87d53a50f.jpg [...]

zapotrzebowanie ok 1800 kcal, ale wiesz jak to jest z zapotrzebowaniem. Ilość posiłków nie ma znaczenia. może jeść i 8 Lubi: rybę( wędzona rzadziej, puszka częściej, zwykłe filety także) ziemniaki ser biały masło mięso różne( i kurczaki i wątróbki) mleko jajka(najlepiej na miękko i sadzone) kawa sałatki warzywne wędlina parówki bigos pomidory [...]

[...] szynka/ ryba i ryz / kurczak i wafle ryzowe/ kanapki / kefir z orzechami 5. oliwa z oliwek , wafle indyk/ryba/kurczak , chleb oriszowy/zytni/razowy 6. jem sałatke bez weglowodanow 6 posilkow bo wstaje baaardzo wczesnie kolo 6 a kłade sie koło 24 dodam ze to wszystko ma wlasnie 1800 kcal Zmieniony przez - underarmour w dniu 2016-02-27 20:26:36

Sniadanie płatki na mleku , póżniej jakieś jogorty , na obiad ryba mintaj lub ryż z warzywami , podwieczorek owoce , kolacja , jaka tłusty twaróg wiem że żal ale próbowałem samemu , i proszę się nie śmiać bo nie jestem ekspertem tylko nowicjuszem z 0 wiedzą ale ogólnie przeliczyłem że wyszło mi 1800 kcal

Dzięki za rade:) Co do diety to mam głównie przetwory mleczne, jajka i ryby minimalna ilość słodyczy i tłustych rzeczy dziennie wychodzi mi koło 1500-1800 kcal. DO tego aktualnie biore witaminy i omege 3. W jakich proporcjach mam to dawkować??

Tak ku przestrodze, jeśli utniesz o wiele za dużo kalorii, to schudniesz szybciej, ale te 0,5kg/tydzień mniej więcej to będzie tłuszcz, a resztę stracisz mięśni. Więc jak taki jest twój cel, to może być 1800 kcal. Jednak przy takiej aktywności zaleca się dużo wyższy pułap nawet na redukcji. Redukuj a nie głodź się.

nie kliknelem kolejnego postu i tak nie zauwazylem, ze sa 3 strony, nie potrzebny post, sorry co do jedzenia jedz czesto w malych ilosciach, w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko, mysle ze po tyg lub 2 dojdziesz do momentu ze bedziesz wcinac te 1800 kcal Zmieniony przez - majsterid w dniu 2010-03-09 22:21:38

Jak catering masz 1800 kcal, to poprostu dokładasz swoje posiłki, a nie dobijasz prochem. Połowa zapotrzebowania na białko z prochu, to trochę słabe rozwiązanie

[...] było to samo. Sylwetka sportowca. Zgubienie tłuszczu i zbudowanie masy mięśni. Można w jednej diecie zrobić to i to czy po prostu dieta potem ulega zmianie? Przy wadze 1800 kcal dziennie to jest redukcja, a potem byłoby zwiększenie i budowanie? To było z pół roku temu i juz nie mam wglądu do diety, tylko porobiłem zrzuty ekranu posiłków, [...]

Nie ma takiej możliwości. Redukujemy lub masujemy. Nie wstawiłeś ankiety, więc ciężko się wypowiadać jednak 1800 kcal to również bardzo mała ilość.

Może zapytam tak: Jeśli mam nadwagę i jako cel wybrałem sylwetkę sportowca, czyli zgubienie tłuszczu i nabranie mięśni, to najpierw redukujemy, czy budujemy? 1800 kcal to chyba redukcja, zgadza się? Czyli oni chcieli po redukcji zacząć robić mięśnie? FLEX, a ile proponowałbyś kalorii dziennie? Jestem kierowcą, czyli siedząca praca no i do tego [...]

Rozumiem... Chciałem Was pomęczyć jeszcze z tymi kaloriami. 1. Czy to naprawdę aż tak mało - 1800 kcal dla mnie (około 450 x 4 posiłki ) ? 2. Jakie skutki mogą być jeśli jest faktycznie za mało? Sory, ale zapłaciłem, a teraz dowiaduję się od Was, że jednak za mało. Mogli zrobić Ci SPECE aż taki błąd? 88kg, 178 cm, siedząca praca, mało ruchu, [...]

[...] 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -pas 108 -udo 65 -szyja 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: dużo białka / 2-3 posiłki dziennie / nie przekroczenie 1800 kcal na dobe -białko:2-3 gr na kilogram -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 wino + deka 8. TRENING:4 razy na tydzień + 2 h [...]

ponieważ ziomek ze SW (on trenuje, ja nie) trenuje więcej i ciężej ode mnie a jego dietetyk ustawił mu diete na 1800 kcal i mówi że to jeszcze jest za dużo to zależy jakie "parametry" ma tamten ziomek

Witam Bambo Póki co proponuje spożywać ok 1800 kcal. Przy udziale składników odżywczych na następującym poziomie: - Białko 25% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 30% Rozpisz posiłki jak już ułożysz dietę to powstawiamy odżywki oraz rozpisze Ci sposób suplementacji.

Jeśli faktycznie uczciwie ćwiczysz siłowo to na start nie mniej niż 1800 kcal rozłożone po równo pomiędzy BWT lub w stosunku 30/40/30. Tyle tylko można zupełnie w ciemno pisać mając tak szczątkowe informacje.

1800 kcal przy tej masie ciala juz z gory skazuje cie na porazke z redukcja;-)